Løpeguru McDougall til Skavlan, sannsynligvis med Luna Sandals på beina

Netthandel i ørska etter McDougall-foredrag på Månefisken
Ikke før hadde den godeste Christopher McDougall i innledningen til foredraget – The naked truth – slengt sandalen sin på gulvet, så hadde jeg klare tanker om at jeg trengte et par sånne. Når mannen som har revolusjonert, i alle fall mitt løperliv, forteller at han løper i timer med disse sandalene, tar det ikke mange sekundene før det rykker i netthandelsfoten! I morgentimene i dag var sandalen sporet opp på nett og ikke lenge etter var den impulsdrevne sandalhandelen et faktum. Nå er det bare å smøre seg med tålmodighet, først i påvente av at den skal bli produsert, så i påvente av at post etc skal få somlet dem hit.

McDougall gjester Skavlan i morgen og det er noe du bør få med deg! McDougall er en karismatisk løpeguru som det virkelig er underholdende å høre på.

Hva er så dette for en sandal?

Luna Sandal original. Prisen starter på beskjedne 50$, hvis det kan erstatte langt dyrere løpesko gjør det jo ikke noe…

 Sandalen det er snakk om er Luna Sandal, som er designet av ingen ringere enn selveste Barefoot Ted, en av hovedpersonene i boka til McDougall – Født til å løpe. Gårdsdagens foredrag av McDougall ble innledet med en historie om Barefoot Ted og disse meget enkle sandalene som etter sigende skal være fortreffelig både til løping og fritidsbruk.

Nå var det vel neppe tilfeldig at han pratet om Luna Sandals, selv om han, så vidt jeg hørte, ikke nevnte merkenavnet. Ikke helt umulig at han har interesser i Sandalene, selv om jeg må understreke at jeg ikke aner om så er tilfelle.

Lot meg lett lure
Lettlurt jeg? Ja kanskje, men jeg er veldig med på tesen om at det er naturlig å løpe med så lite demping og støtte som mulig, og aller helst helt barbeint. Mennesket har jo utvilsomt løpt i noen millioner år før høyteknologiske løpesko ble oppfunnet.  Jeg kom plutselig til å tenke på at jeg faktisk løper så godt som hver dag nå! Det har jeg ikke kunnet gjøre siden 80-tallet. Tilfeldig? Ikke vet jeg, men jeg vet at jeg ikke tror det minste på tilfeldigheter…

Sjekk ut lunasandals.com for info om modeller og priser.

Det vil selvsagt bli behørig omtalt her på bloggen når jeg mottar de flotte sandalene, og jeg får tatt dem i bruk. Får bare håpe det fremdeles er bart på veiene når de ankommer Asker:)

Advertisements
Publisert i Barfotløping | Merket med , , , | Legg igjen en kommentar

Barfotløping – the next level

image

Etter å ha fått rikelig med flotte kommentarer her på bloggen fra folk som har kommet litt lenger enn meg med barfotløping, ble jeg særdeles inspirert til å prøve og ta neste steg på barfotstigen. Jeg hadde frem til nå kun løpt med Fivefingers, men begynte å forstå at det var på tide å prøve meg helt uten sko. Som tenkt, så gjort…

Fredag morgen hadde jeg planlagt en økt på tredemølla på jobben, og la opp til først å løpe 20 minutter med Fivefingers, for så å avslutte med 10 minutter uten sko. Jeg må innrømme at jeg var relativt spent da jeg etter 20 minutter kom til øyeblikket jeg skulle ta av meg skoene. Det skulle vise seg at det ikke var noen grun til å være så altfor spent. Tro det eller ei, det var kort og godt en suveren følelse! Det var overhodet ikke ubehagelig, og jeg kunne godt løpt lenger enn 10 minutter. Nå er ikke tredemølle det «vondeste» underlaget å løpe på heller, men det er sannsynligvis en god start på barbeint-karrieren.

Nå fikk jeg virkelig blod på tann og allerede morgenen etter, lørdag, var jeg på plass på Føyka Stadion for å prøve meg på bane. Det var 5-6 grader og regn. Tanken var å finne et underlag som var jevnt og fint, slik at jeg slapp å tråkke på for mye stein etc. i begynnelsen. Det var etter alt å dømme en god tanke, for nok en gang hadde jeg en fin opplevelse med bare føtter. Økta var på 5 kilometer, hvorav siste 1600m (4 runder) gikk uten sko. Den siste runden gikk sågar i 3.40 fart! Hvis jeg skal være litt problemsøkende er det på sin plass å innrømme at det var litt kjølig på bena, men ikke noe stort problem. Jeg bestemte meg straks for å ta turen til Føyka på søndag også.

Søndag bke jeg muligens litt i overkant ivrig. Jeg løp 10 kilometer, og ved passering 5000m tok jeg av meg skoene og løp 6 runder, 2400m, uten. Da jeg skulle ta på meg skoene igjen viste det seg at jeg blødde fra en flenge. Ulempen med å løpe barbeint i 5 grader er selvsagt at føttene blir akkurat så kalde at man ikke merker slikt. Dette er ikke helt i henhold til tanken om at smerte er din venn, dvs at smerten gir beskjed om man løper riktig, eller er innenfor det man tåler… Ja ja, det var ikke verre enn at jeg har løpt med Fivefingers i dag morges. Et lite sår i ny og ne må jeg leve med.

Nå har jeg nettopp kommet hjem fra foredrag med Christopher McDougall, forfatteren av boka Født til å løpe, og det er på det rene at jeg ikke er blitt noe  mindre inspirert av det:) I morgem tidlig er jeg å finne på tredemølla igjen. Så får tiden vise om det blir med eller uten Fivefingers….

image
I fint driv
image
Next generation….
Publisert i Barfotløping | Merket med , , , | Legg igjen en kommentar

Etterlysning!

Etterlysning og Bokanbefaling 

Mitt innlegg, Den subjektive sannhet om forfotløping, har hatt overveldende respons. Det er tydelig at dette er et tema som engasjerer mange, og det har vært nesten utelukkende positive tilbakemeldinger. Det har også vært mange spørsmål rundt temaet, noe som har fått meg til å forstå hvor lite jeg egentlig vet.. Jeg vil derfor forsøke å gå litt dypere inn i materien, og i den anledning trenger jeg din hjelp. Jeg kjenner nemlig ingen som virkelig har prøvd ut forfotløping over tid, og brukt lang tid på tilvenning, for så å være negativ til det hele. Som nevnt har det vært fantastisk mye tilbakemeldinger på innlegget, og da stort sett postive:) Tror det var 2 eller 3 som var skeptiske og på det sterkeste frarådet denne formen for løping! Felles for disse var at de var i mot det uten å ha vært i nærheten av en forfotsko noen gang! Er det litt typisk for skeptikere?

Kjenner du noen som har fått problemer pga forfotløping?

Jeg ønsker av ovennevnte grunn å høre om/fra deg/dere som har prøvd forfotløping og brukt tid på tilvenning og som ikke synes det har noe for seg. Det behøver ikke være selvopplevd, og det behøver heller ikke være vitenskapelig testet at forfotløpingen er årsak til eventuelle problemer. Det holder at du har en teori om at forfotløpinga er årsaken til problemene:)

Så, kjenner du eller har hørt om noen med bred erfaring som forfotløper som ikke liker det? Kommenter innlegget, eller send en mail på eivind@skiglad.no

Bokanbefaling

Født til å løpe (Born to run) av Cristopher McDougall
For dere som ikke kjenner til barfotløping og lurer på hva det er, og hvorfor det menes å være fornuftig vil jeg tro at denne boka vil gi svar på mye.


” Dette er den beste boka du noen gang vil lese om løping”
– heter det i markedsføringen, og  jeg er tilbøyelig til å være enig. Forfatteren er selv en skadeforfulgt, stor og litt tung løper som oppdager forfotløping.  Jeg synes dette er en utrolig fasinerende bok som jeg ikke klarte å legge fra meg. Nå hjalp det selvsagt at jeg er en svoren mosjonist som i utgangspunktet elsker løp/treningsbøker, men jeg tror veldig mange vil ha glede og til dels utbytte av å lese denne boka. Dette er en svært underholdende bok, slik at det ikke nødvendigvis bare er en bok for deg som vil løpe på forfot. Boka forteller en levende historie om ultraløpere og det løpende folket Tarahumaraene i Mexico, som løper i dagesvis med sandaler på beina! Jeg skal ikke skrive noen bokanmeldelse her, det er gjort av mange allerede og her kan du lese kondis.no sin.

Tittel: Født til å løpe (2012)
Originalens tittel: Born to run (2009)
Forfatter: Christopher McDougal
Oversetter: Børge Lund
Forlag: Pax Forlag
Ordinær pris: 299 kr
Kondis-pris: 275 kr (inkl. porto)

 

Andre bøker

Jeg har også fått anbefalt en bok av en av dere leserene her på bloggen.

“Barefoot Running Step by Step” av Ken Bob Saxton 

Denne boka har jeg ikke lest selv, men jeg lover at jeg skal lese den forholdsvis raskt.
Rapport kommer.

Tips om andre forfotbøker taes i mot med stor takk!

 

Publisert i Uncategorized | Merket med , | 1 kommentar

Den subjektive sannhet om forfotløping

For ca 4 måneder siden tok jeg mine første vaklende løpesteg med Vibram Fivefingers, den ultimate barfotsko, på beina. I løpet av disse månedene har jeg sakte, men sikkert jobbet mot å kunne løpe ofte, langt og fort uten støtte og demping i skoene. De siste ukene har jeg hatt et aldri så lite gjennombrudd, i det jeg har løpt helt opp mot tre timer i tildels vanskelig terreng i fjellet. Et fjell som også hadde fått et snev av tele i bakken.

Jeg varierer foreløpig mellom Fivefingers og Nike Free 3.0. Jeg ønsker å løpe utelukkende med Fivefingers eller helt uten sko, men på tross av gjennmbruddet foregående uke er det fremdeles et lerret å bleke før jeg kan kaste alt av sko med demping. Føler likevel at jeg er ferdig med sko med støtte. La gå at Nike Free 3.0 har demping, men noen støtte å snakke om har den ikke.

image

Har også løpt i sporsnø med Spyridon. Fungerer utmerket.

Som den observante leser nå har skjønt, har jeg gått vitenskapelig tilverks i denne forskningen på barfotløping. Jeg vil nå forsøke og belyse de positive og eventuelt negative sidene ved nevnte løping, med spesielt fokus på de positive:)

Bakgrunn
Løping med sko uten demping/støtte betyr altså at kroppen er nødt for å stå for dempingen. Man må derfor lande på forfot, og ikke på hæl. Dette krver selvsagt noe tilvenning, men når man først kommer opp og frem på forfot skal dette være den mest skånsomme formen for løping. Jeg har tidligere lagt ut noen filmer som viser teknikk, de kan sees her.  Personlig er jeg i den heldige situasjon at jeg fra barnsben av løp på forfot, og da jeg drev aktivt med mellomdistanseløping en gang på 80-tallet, løp jeg i likhet med løperdronningen Ingrid Kristiansen, med sprintsko. Dette var datidens forfotsko! Jeg har dessverre fått velmente råd fra blant andre fysioterapeuter opp gjennom årene om å lande på hælen, for så å rulle over foten, noe som har vært mildt sagt uheldig for løpssteget…

Hva er bra med barfotsko/løping?
Fokuset i denne forskningsrapporten er, som nevnt, på de gode sidene av forfotløp. Forfotløp er den naturlige måten å løpe på. Hadde det vært ment at vi skulle lande på hælen ville vi vært født med gel i føttene. Det aller beste er løpsfølelsen og med det begistringen! 100% følelse, 0% demping. Det gir en helt fantastisk frihetsfølelse og Fivefingers kan også gi en følelse av å gripe og holde fast underlaget. Jeg får assosiasjoner til guttedagene med sprintpiggsko på beina. Fivefingers er jo selvfølgelig særdeles lette også. Det er omtrent som å løpe i sokkelesten, og det er jo lætt! En annen fordel er at man kan både trene og konkurrere i de samme skoene, et par til alt. Så enkelt er det dog ikke, jeg har allerede gått i fella og blitt den lykkelige eier av et par Fivefingers for terrengløping også, Fivefingers Spyridon, men jeg kunne klart meg med et par sko. Ja, hvis jeg ikke var utstyrsfreak da…

Et aspekt som er viktig for at det er skånsomt for kroppen å løpe med barfotsko er nettopp det at man tvinges til å ta det med ro dersom man ikke «tåler» å løpe langt/fort. Er underlaget for ujenvt, eller leggene blir for slitne, ja så må man rett og slett roe ned og kanskje gå noen skritt. Hadde man da hatt demping/støtte ville ikke hjernen fått beskjed om at nå er det nok, men man ville bare kjørt på og kanskje merket etterpå at man overdrev.

Finnes det så noe negativt med barfot/forfotløping?
For en person som fra naturens side har et løpesteg som lander på hælen, vil det nok være en lengre vei å gå for å venne seg til å lande på forfot, men ikke for lang vei. Det er også alltid en viss fare for å gå for fort frem i tilvenningsfasen, for så å pådra seg belastingsskader. Vær tålmodig!

Det er mulig at hvis målet er å løpe fort på maraton, fortrinnsvis på asfalt, kan det  være at noen vil foretrekke en lett konkurransesko med litt demping/støtte, men det er jo på det rene at skal skoene være skikkelig lette går det uansett utover dempingen. Altså vil barfotsko være det beste her også.

Det eneste negative jeg kommer på er at noen kanskje vil synes at akkurat Fivefingers ser litt på kanten ut, men jeg kan forsikre at det bare er synsbedrag. På den annen side jeg har løpt i snø i fjellet i dag, og jeg fikk flere bemerkninger fra forlk som hadde sett sporene mine. Bemerkningene var utelukkende positive:)

Hvor selges barfotsko?
Det selges selvsagt mange steder, personlig ha jeg god erfaring med å handle på nett f.eks på barefootshoes.no.

Er man så lur å være medlem av Kondis har man rabatt på Løplabbet. De har en del forfotsko, men min erfaring er at Barefootshoes har det bredeste sortimentet.

Løp og kjøp, kjøp og løp!

Legger ved en film om bla  Scott Jurek, kanskje verdens beste ultraløper og Chris McDougall, forfatteren av boka Født til å løpe. McDougall kommer forøvrig til Oslo den 23. oktober i regi av barefootrunning.no. Les mer om det på Kondis.

PS: Kjenner du noen som har tatt skade av forfotløp? klikk her.

Publisert i Barfotløping | Merket med , , , , | 59 kommentarer

Fraløpt, frasyklet og ydmyket

Rast på bensern ved Klokkarstua som nok undertegnede trengte vesentlig mer enn Rapha-Geir…

I løpet av under et døgn er jeg blitt krenket på det groveste. Ikke bare har jeg fått «tjeideng» og blitt utklasset på intervalltrening innendørs på Bislett med Team NPRO, jeg har også fått en sykkelleksjon av Rapha-Geir.

La oss starte på Bislett. Etter to måneders «skadeavbrekk» (har jo trent alternativt da..), var jeg endelig klar for en real løpeøkt med Teamet, trodde jeg. På planen sto intervall innendørs på Bislett. Det blir supert tenkte jeg, intervall er jo vanligvis en av mine bedre økter. Det skulle bli en heller hard affære…

3 – 2 – 1 minutter med 1 minutts pause x 6 progressivt!
Ja du leste riktig, 18 drag totalt. Det første skulle gå i 10 km fart og så var det bare å øke etterhvert! Ja, det skal jeg hilse å si ble økning…  Dette ble akkurat så tungt som det måtte bli. Tjeideng var et faktum og beina var tunge som bly. OK, tatt i betraktning at dette var første skikkelige løpsøkt på noen måneder, og at sist gang jeg løp på bane må ha vært sent på 80-tallet, var det nok ikke verre enn foeventet. Problemet var bare at jeg skulle sykle Tofterunden  på 10 mil med Rapha-Geir dagen etter!

Tofterunden i nydelig høstvær er fantastisk, uansett form. Det skal dog nevnes at det var ørlitegrann kaldt, og faktisk litt is på veien et par steder. Det verste stedet var heldigvis i en motbakke, så alt gikk fint rent sikkerhetsmessig. Formmessig gikk det alt annet enn fint og Rapha-Geir lå ca. 250 meter foran meg hele tiden. Beina var rett og slett stokk stive samme hvor sakte jeg syklet. Det er greit at jeg hadde vært på hardtrening kvelden i forveien og at formen generelt er skrall, men å bli til de grader avkledd på en superrolig langtur da gitt. Det må også legges til at det ikke bare skyldes min form at Rapha-Geir måtte vente en del på meg. Rapha-Geir har bra trykk i pedalene også, la det være helt klart!  Det ble, takket være strålende solskinn, en fin sykkeltur. Her er Tofterunden Garmin Connect 

Nå har jeg reist til fjells for å slikke mine sår og forsøke å komme sånn nogenlunde til hektene igjen. Håper selvsagt også på å få testet skiene. I skrivende stund snør det lett på Hafjell.

Publisert i Uncategorized | Merket med , | Legg igjen en kommentar

Tror det nærmer seg…

Publisert i Førerapport Hafjell - Sjusjøen | 1 kommentar

Uke 40, mye trening uten mål og mening

Mye god trening
Endelig har jeg lagt bak meg en uke med både mye og bra trening. Ikke bare har det blitt over 15 timer i banken, det er faktisk blitt 15 gode timer! Kroppen fungerer bedre og bedre og det har vært et skikkelig gjennombrudd for løping med Fivefingers. Kort og godt er jeg brukbart på gang. Så kan man jo spørre seg hva jeg er på gang til? Jeg har pr idag ikke noen mål for skisesongen, så jeg trener rett og slett fordi jeg liker det så godt! Herlig:)

Uka så omtrent slik ut:

Mandag
1) 40 minutter løp på mølla
2) 40 minutter sykkel på rulle + styrke 30 minutter

Tirsdag
1) 40 minutter løp på mølla
2) Sykkel MTB 1.30 + styrke med strikker 0.15

Onsdag
1) 40 minutter løp på mølle
2) 4×4 på sykkelrulla + styrke 45 minutter

Torsdag
Sykkel MTB Lillehammer – Hafjell 1.30 sone 2

Fredag
Løp i fjellet med Fivefingers 2.55

Lørdag
1) 6×4 minutter skigang/løpsintervall i slalombakken Hafjell
2) Sykkel MTB i fjellet 1.30

Søndag
Rolig langtur løp/gang/skigang 1.45

Publisert i Treningsuka | Legg igjen en kommentar